오메가3, 오메가6: 무엇이며 왜 중요한가? 적절한 비율은 건강 유지에 필수적

오메가3와 오메가6는 건강에 필수적인 필수 지방산으로, 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없어 음식 섭취를 통해 얻어야 합니다. 이들은 세포막 형성과 염증 조절, 뇌 기능 유지 등 다양한 생리적 기능에 관여하며, 건강에 중요한 역할을 합니다. 1. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 주로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), **ALA(알파리놀렌산)**로 구성됩니다.EPA와 DHA: 주로 생선, 해산물, 크릴 오일에 풍부하며, 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원합니다.ALA: 주로 아마씨, 치아씨드, 호두 등 식물성 식품에서 발견됩니다. 체내에서 EPA와 DHA로 변환될 수 있으나 효율은 낮습니다.오메가3의 주요 효능심혈관 건강: 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈압을 안정시킵니다.뇌 건강: DH..

2025.03.19